Written by: DIXIT RAJPUT
अगर आपको भी जंक फ़ूड खाने का बहुत ज्यादा मन होता है तो कभी-कभी ये शरीर में कुछ विशेष पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।
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यहाँ कुछ ऐसे हेल्दी विकल्प बताए गए हैं, जिन्हें खाकर आप, जंक फ़ूड खाने की इच्छा को शांत कर सकते हैं।
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अगर आपको चॉकलेट खाने का बार-बार मन करता है, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। अपनी चॉकलेट खाने की इच्छा को कम करने के लिए केले खाएं जिनमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है।
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तला हुआ खाने की अधिक इच्छा का मतलब हो सकता है की आपको ज्यादा नमक की जरुरत है। ऐसे में बेहतर है कि आप कुछ नट्स का सेवन करें। इससे आपकी खाने की इच्छा तो शांत होगी ही साथ ही आपके शरीर को कुछ जरुरी पोषक तत्व भी मिलेंगे।
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कुकीज़ खाने की क्रेविंग ग्लूकोज की कमी का संकेत हो सकती है। इसे दूर करने के लिए, कुछ सब्ज़ियाँ खाएँ। जो नेचुरल शुगर प्रदान करती हैं। साथ ही फाइबर एवं पोषक तत्वों से भी भरपूर होती हैं।
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अगर आपको अलग-अलग तरह के खाने की क्रेविंग होती है, तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है। पानी पीने से आपकी क्रेविंग को नियंत्रित करने और आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिल सकती है।
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