अपनी डाइट में सही चीजों को शामिल करके आपकी स्किन को ज्यादा हेल्दी बना सकते हैं। आइए जानें ऐसे 5 खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपकी स्किन को ज्यादा साफ़ और चमकदार बना सकते हैं:
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लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर टमाटर आपकी त्वचा को UV किरणों से होने वाले डैमेज से बचाता है, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है और स्किन टोन को बेहतर बनाता है।
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यह हरी पत्तेदार सब्जी विटामिन A, C और K के साथ-साथ आयरन और फोलेट से भरपूर होती है। जो स्किन सेल्स को रिपेयर करने, डार्क स्पॉट्स को कम करने और पूरी त्वचा को एक जैसा बनाए रखने में मदद करती है।
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विटामिन E का एक बेहतरीन स्रोत बादाम, एक नेचुरल मॉइस्चराइज़र के रूप में काम करता है। साथ ही स्किन को धूप के कारण होने वाले डैमेज से बचाता है, और उसे ज्यादा यंग एवं कोमल बनाए रखता है।
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ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। सूजन को कम करते हैं और आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं, जिससे स्किन चमकदार बनती है।
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हेल्दी फैट और विटामिन E से भरपूर एवोकाडो, त्वचा को गहराई से पोषण देता है। उसे हाइड्रेट रखता है, और सूजन को कम करता है, जिससे त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है।
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अपनी त्वचा को अंदर से पोषण देने, और स्वस्थ एवं चमकदार त्वचा पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपनी डेली डाइट में शामिल करें।
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