Written by: DIXIT RAJPUT
क्या आप मसल्स का साइज बढ़ाना चाहते हैं वर्कआउट के बाद मसल्स की रिकवरी स्पीड बढ़ाना चाहते हैं?
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आपका भोजन आपकी मसल्स की ग्रोथ और रिकवरी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आइए जानें ऐसे 5 शक्तिशाली सुपरफूड्स के बारे में, जो आपकी मसल्स का साइज बढ़ाने और वर्कआउट के बाद उन्हें जल्दी रिकवर होने में मदद कर सकते हैं:
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यह पूरी तरह पौधों से मिलने वाला प्रोटीन, मसल्स बिल्डिंग के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। साथ ही फाइबर और कार्ब्स से भरपूर किनोआ आपको एनर्जी भी प्रदान करता है।
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आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर पालक, मसल्स फंक्शन और ऊर्जा के उत्पादन में सहायता करता है।
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हाई क्वॉलिटी प्रोटीन और जरुरी अमीनो एसिड से भरपूर अंडे, मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए बहुत ज़रूरी हैं।
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पोटैशियम से भरपूर केले, मांसपेशियों की ऐंठन को रोकते हैं और वर्कआउट से पहले क्विक एनर्जी प्रदान करते हैं।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन सूजन को कम करती है और मसल्स रिकवरी में सहायता करता है।
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