Written by: DIXIT RAJPUT
विटामिन C इम्युनिटी बढ़ाने और स्किन को हेल्दी रखने के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरुरी है। आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में जो आपके विटामिन C के लेवल को बेहतर बनाने में मदद करेंगे:
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संतरे, नींबू, अंगूर और नारंगी विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इन्हें स्नैक के तौर पर या जूस निकालकर आसानी से डेली डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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आंवला विटामिन C के सबसे रिच नेचुरल सोर्स में से एक है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और स्किन को हेल्दी बनाने में मदद करता है।
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लाल और हरी शिमला मिर्च में खट्टे फलों की तुलना में ज्यादा विटामिन सी होता है और इसे सलाद, फ्राइ करके या सब्जी बनाकर खाया जा सकता है।
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यह फल विटामिन सी और फाइबर से भरपूर है, जिससे यह पाचन और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी बन जाता है।
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ताजी स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करती है।
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