कीवी में मौजूद पोषक तत्व शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं साथ ही जुकाम में होने वाले गले की खराश और खांसी जैसे लक्षणों से राहत दिलाते हैं. इसलिए जुकाम होने के दौरान दिन में एक कीवी खाएं.

पाइनएप्पल में ब्रोमेलेन नामक एंजाइम पाया जाता है जो जुकाम में बनने वाले म्यूकस को हटाने में मदद करता है. इसे खाने में गले में जमा कफ दूर होता है जिससे खांसी में तेजी से कमी आती है.

नींबू विटामिन सी का एक बेहतर स्रोत है. विटामिन सी संक्रमण को जल्दी ठीक करने में मदद करता है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है. जुकाम होने पर गुनगुने पानी में एक चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं.

ब्लूबेरी या स्ट्राबेरी भी जुकाम या खांसी से जल्दी राहत दिलाने में कारगर हैं. इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण को बढ़ने से रोकते हैं.