आंवला नेचुरल लैक्सेटिव की तरह असर करता है और कब्ज से छुटकारा दिलाता है. आप आंवले को कच्चा या उबालकर खा सकते हैं.

दो-तीन मोटी सौंफ को पानी में उबालकर इसका काढ़ा बना लें. आईबीएस के लक्षणों से राहत के लिए खाना खाने से पहले इस काढ़े को पिएं.

एक इलायची को कूटकर उसमें एक चम्मच शहद और एक चम्मच गर्म पानी मिलाकर पेस्ट बना लें. इस मिश्रण को खाने के बाद खाएं.