जल्दी स्लिम-ट्रिम होना है तो ये जापानी तरीके अपनाएं

यह माइन्डफुल इटिंग से जुड़ा कॉन्सेप्ट है. इसके मुताबिक जैसे ही आपका पेट लगभग 80% भर जाए तो आगे कुछ ना खाएं. इसे अपनाने से आप बेहतर तरीके से खाने के पोर्शन पर कंट्रोल कर सकते हैं.

पारंपरित जापानी डाइट में मछली, सब्जियां,टोफू, चावल और सीवीड को शामिल किया जाता है. इस तरह की डाइट वजन को बढ़ने नहीं देती है और आपकी बॉडी को स्लिम बनाती है.

अधिकांश जापानी लोग रोजाना खूब साइकिल चलाते हैं और देर तक टहलते हैं. ऐसी एक्टिव लाइफस्टाइल उन्हें फिट बनाए रखने में मदद करती है. आप भी अपनी लाइफस्टाइल में ये एक्टिविटी शामिल करें.

जब भी आप खाने बैठें तो किसी दूसरे चीज पर ध्यान न दें. खाने के स्वाद का आनंद लेते हुए बिना किसी टेंशन के खाना खाएं. यह आदत आपको हेल्दी रखती है और मोटापा बढ़ने नहीं देती है.