30 की उम्र के बाद पुरुषों को पड़ सकती है इन 5 सप्लीमेंट्स की जरुरत

Written by: DIXIT RAJPUT

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जैसे-जैसे पुरुष 30 की उम्र पार करते हैं, उनके शरीर में कुछ बदलाव आने लगते हैं। एनर्जी का लेवल कम हो सकता है, व्यायाम के बाद नॉर्मल होने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, साथ ही शरीर को पूरी तरह स्वस्थ रखने के लिए कुछ पोषण संबंधी ज़रूरतें ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाती हैं।

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यहां 5 ऐसे सप्लीमेंट्स के बारे में बताया गया है, जिन्हें पुरुषों को 30 की उम्र के बाद हेल्दी और एक्टिव रहने के लिए लेना चाहिए।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड

ये हेल्दी फैट दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं, और सूजन को भी कम करते हैं। अब क्योंकि ये हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से नहीं बनते हैं, इसलिए ओमेगा-3 सप्लीमेंट को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

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विटामिन डी

विटामिन D को अक्सर धूप से मिलने वाले विटामिन के रूप में जाना जाता है। जो हड्डियों के लिए काफी लाभदायक होता है और इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ मूड को भी अच्छा करता है। धूप में कम रहने के कारण, कुछ लोगों में इसकी कमी हो जाती है, उनके लिए विटामिन D के सप्लीमेंट्स कारगर साबित हो सकते हैं।

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मैग्नीशियम

मैग्नीशियम, दिल की सेहत, नींद की क्वॉलिटी और माँसपेशियों के अच्छे से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है। उम्र के साथ तनाव का स्तर बढ़ने पर, मैग्नीशियम, शरीर को आराम देने और स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।

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प्रोबायोटिक्स

पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, आँतों का स्वस्थ होना बहुत जरुरी है। पाचन से लेकर इम्यून सिस्टम तक पूरे शरीर का स्वास्थ्य आँतों की हेल्थ पर निर्भर करता है। एक अच्छा प्रोबायोटिक सप्लीमेंट आंतों के बैक्टीरिया को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है।

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जिंक

जिंक, शरीर में टेस्टोस्टेरोन के बनने, घाव भरने और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए जरुरी है। पुरुषों की उम्र बढ़ने के साथ, शरीर में एनर्जी और रिप्रोडक्टिव हेल्थ मेंटेन रखने के लिए, जिंक का सही स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

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