Written by: dixit rajput
डिप्रेशन आपके दैनिक जीवन के कई पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, लेकिन अगर आप सही डाइट लेते हैं तो यह आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती है।
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आइए जानें ऐसे 5 सुपरफूड्स के बारे में, जो आपकी मेंटल हेल्थ को अच्छा करने के साथ-साथ आपको डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।
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ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अखरोट मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है, साथ ही चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
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पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फोलेट से भरपूर होती हैं। यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो मूड को बेहतर बनाने और डिप्रेशन को कम करने के लिए जाना जाता है।
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हल्दी में मौजूद एक्टिव इंग्रीडिएंट कर्क्यूमिन में एंटी इंफ्लामेट्री गुण होते हैं। इसके अलावा यह सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे डिप्रेशन के लक्षणों में राहत मिलती है।
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एंटीऑक्सिडेंट और सैक्रोटोरेन बढ़ाने वाले तत्वों से भरपूर, डार्क चॉकलेट मूड को बेहतर बनाती है और तनाव एवं चिंता को कम करने में मदद करती है।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन और सार्डिन जैसी फैट वाली मछलियाँ ब्रेन फंक्शन को सपोर्ट करती हैं और सूजन को कम करती हैं, जिससे डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
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