Anoop Singh
तिल के तेल में मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करते हैं. इसके नियमित सेवन से दिल के रोगों का खतरा घटता है.
1
Photo Credit: Shutterstock
अखरोट के तेल में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से घटाने में मदद करता है. आप सलाद में इसे ऊपर से डालकर खा सकते हैं.
2
Photo Credit: Shutterstock
अलसी के बीज का तेल भी ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है. कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए सीमित मात्रा में इसका सेवन करें.
3
Photo Credit: Shutterstock
एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल में मोनोसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मिलता है. इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल घटता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है.
4
Photo Credit: Freepik
मूंगफली के तेल में हेल्दी फैट भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाता है. इसके उपयोग से हार्ट अटैक या स्ट्रोक होने की संभावना कम होती है.
5
Caption
Photo Credit: Shutterstock