पैन में सब्जियों को हल्का फ्राई करें और इसमें नमक, काली मिर्च और हल्दी मिलाएं. अब इसमें आधा कप सादे ओट्स, मसूर की दाल और पानी डालकर अच्छे से पकाकर लंच में खाएं.

प्लेन ओट्स, ड्राई फ्रूट्स, पानी और पीनट बटर को एक साथ अच्छे से मिलाकर आटे की तरह गूंथ लें. अब इसे रोल करके बेक कर लें और इन हेल्दी स्टिक्स को घर या ऑफिस में कभी भी खाएं.