आपका इम्यून सिस्टम बीमारियों से लड़कर आपको स्वस्थ बनाए रखता है। अपनी डाइट में इन सुपरफूड्स को शामिल करके आप इसे और भी मजबूत बना सकते हैं।
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आइए जानें ऐसे 5 पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड्स के बारे, जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाकर आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
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विटामिन सी से भरपूर संतरे, आंवला और अंगूर जैसे खट्टे फल व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, जो संक्रमण से लड़ने के लिए जरुरी हैं।
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लहसुन में ऐसे तत्व होते हैं जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके एक्टिव इंग्रीडिएंट, एलिसिन में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं।
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पालक विटामिन A, C और E के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है। पालक इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने और नए इम्यून सेल्स को बनाने करने में मदद करता है।
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जीवित और सक्रिय जीवाणुओं वाली दही आँतों को स्वस्थ रखने में मदद करती है, जो हमारे इम्यून सिस्टम का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। दही में विटामिन D होता है, जो हमारे इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होता है।
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इसमें कर्क्यूमिन होता है, जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को संक्रमण से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करते हैं
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