Written by: DIXIT RAJPUT
अपने दिल की देखभाल करना संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ज़रूरी है। अपने डेली रूटीन में एक्टिव रहने और स्ट्रेस को कंट्रोल करने जैसे आसान बदलाव करने से आप हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं।
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हार्ट अटैक को से बचने और अपने दिल को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए यहां बताए गए 5 आसान तरीके आपके काम आ सकते हैं:
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रोज़ाना टहलना, चाहे सिर्फ़ 30 मिनट के लिए ही क्यों न हो, आपके दिल को मज़बूत बनाता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। यह आपके दिल को स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका है।
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हेल्दी वेट मेंटेन रखने से आपके दिल पर तनाव कम होता है। संतुलित भोजन और नियमित व्यायाम, फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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फास्ट फूड और पैकेज्ड स्नैक्स से बचें। इसके बजाय, अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए ताजे फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज चुनें।
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स्ट्रेस से आपके दिल पर नकारत्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए मेडिटेशन और गहरी साँस लेने का अभ्यास करें। यह आपके दिमाग को शांत करने और आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।
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दिन में लगातार काम करने के बीच ब्रेक लेना न भूलें। स्ट्रेच करने, टहलने या आराम करने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेने से स्ट्रेस लेवल कम होता है जो आपके दिल के लिए फायदेमंद है।
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