सर्दी, खाँसी होने पर अक्सर हमें खाने-पीने पर ध्यान देना पड़ता है साथ ही जल्दी राहत पाने के लिए कुछ चीजों से परहेज भी करना पड़ता है। ऐसे में ये 5 फल आपको राहत दे सकते और आपके मुँह का टेस्ट भी सुधार सकते हैं:
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अनार फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होता है जो इन्फेक्शंस से लड़ने में मदद करता है। रोजाना इसका सेवन करने से आपको खांसी और जुकाम में राहत मिल सकती है।
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पोषक तत्वों से भरपूर कीवी, खांसी और जुकाम से लड़ने में मदद करता है। बीमारी के दौरान इसे खाने से गले की खराश दूर होती है और इम्युनिटी बढ़ती है।
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नींबू में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो खांसी, जुकाम से राहत दिलाता है और इम्युनिटी को बढ़ाता है। बेहतर फायदे के लिए आप सुबह गर्म पानी और शहद के साथ नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं।
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इसमें ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है जो सूजन को कम करता है और खांसी और जुकाम के दौरान बलगम को तोड़ने में मदद करता है।
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज, जैसे स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी, का नियमित सेवन करने पर ये आपकी खांसी के लक्षणों को कम कर सकती हैं और इम्युनिटी को बढ़ाने में भी मदद कर सकती हैं।
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