- Anoop Singh
पीठ या कमर दर्द से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है कि आप कोल्ड पैक से उस हिस्से की सिकाई करें. अगर कोल्ड पैक नहीं है तो बर्फ को कपड़े में लपेटकर करें.
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गर्म सिकाई से भी पीठ दर्द में जल्दी आराम मिलता है. इसके लिए हॉट पैक का उपयोग करें. अगर चोट की वजह से दर्द हो रहा है तो कम से कम 72 घंटे बाद ही गर्म सिकाई करें.
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मांसपेशियों में जकड़न की वजह से भी कभी-कभी दर्द होने लगता है. इसलिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग वाली एक्सरसाइज करें.
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ऑफिस में एक ही जगह घंटों बैठकर काम करने से भी पीठ और कमर में दर्द होने लगता है. इसलिए ऑफिस में हमेशा एर्गोनोमिक चेयर का ही प्रयोग करें.
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आप जिस गद्दे पर सोते हैं वो ना तो बहुत नरम होना चाहिए ना ही बहुत सख्त. इसके अलावा अगर पीठ में दर्द है तो पेट के बल ना सोएं.
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