पीठ और कमर दर्द से पाएं जल्दी आराम, आज से ही अपनाएं ये टिप्स

- Anoop Singh

पीठ या कमर दर्द से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है कि आप कोल्ड पैक से उस हिस्से की सिकाई करें. अगर कोल्ड पैक नहीं है तो बर्फ को कपड़े में लपेटकर करें.

बर्फ से सिकाई

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गर्म सिकाई से भी पीठ दर्द में जल्दी आराम मिलता है. इसके लिए हॉट पैक का उपयोग करें. अगर चोट की वजह से दर्द हो रहा है तो कम से कम 72 घंटे बाद ही गर्म सिकाई करें.

गर्म सिकाई

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मांसपेशियों में जकड़न की वजह से भी कभी-कभी दर्द होने लगता है. इसलिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग वाली एक्सरसाइज करें.

स्ट्रेचिंग

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ऑफिस में एक ही जगह घंटों बैठकर काम करने से भी पीठ और कमर में दर्द होने लगता है. इसलिए ऑफिस में हमेशा एर्गोनोमिक चेयर का ही प्रयोग करें.

सही पोश्चर

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आप जिस गद्दे पर सोते हैं वो ना तो बहुत नरम होना चाहिए ना ही बहुत सख्त. इसके अलावा अगर पीठ में दर्द है तो पेट के बल ना सोएं.

सही गद्दे का प्रयोग

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