Written by: DIXIT RAJPUT
क्या आप जानते हैं, दुनिया भर में 10 में से कुल 9 लोग प्रदूषित वायु में साँस ले रहे हैं?
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जब प्रदूषण का स्तर बढ़ता है, तो आपके स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। लेकिन चिंता न करें- आप खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए यहाँ बताए गए कुछ आसान टिप्स फॉलो कर सकते हैं।
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ज्यादा प्रदूषण होने पर खुलें में व्यायाम करने से बचें और दूसरी आउटडोर एक्टिविटीज को भी सीमित करने की कोशिश करें। अगर आपको पूरे दिन एक्टिव रहने की ज़रूरत है, तो टहलने या योग करने जैसी इनडोर एक्टिविटीज का सहारा लें।
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एन-95 या एन-99 मास्क पहनें ये आपको ऐसे हानिकारक प्रदूषकों से बचाएंगे, जो आपके फेफड़ों को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
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अपने शरीर में प्रदूषकों की जांच के लिए ब्लड टेस्ट कराएं। इससे आपको अपने शरीर की स्थिति को समझने और जरुरत पड़ने पर सही एक्शन लेने में मदद मिलती है।
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HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर आपके घर के अंदर की हवा को स्वच्छ रखने में मदद करते हैं, और हानिकारक विषाक्त पदार्थों एवं एलर्जी पैदा करने वाले प्रदूषकों से आपको बचाते हैं।
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पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां खाकर अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं, इससे आपके शरीर को प्रदूषण की वजह से होने वाली सूजन से लड़ने में मदद मिलेगी।
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