Written by: DIXIT RAJPUT
सर्दियों का मौसम शुरू होते ही खांसी, जुकाम और फ्लू का खतरा भी बढ़ जाता है ऐसे में हमारे शरीर को इन बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत इम्यून सिस्टम की जरुरत होती है। आइए जानते हैं सर्दियों में हम अपनी इम्युनिटी को कैसे बढ़ा सकते हैं:
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विटामिन सी का एक जबरदस्त स्रोत, संतरे का रस इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है और ठंड के मौसम के दौरान सर्दी को दूर रखता है।
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एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर आँवले का जूस आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करता है और आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
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नींबू और अदरक की चाय तासीर में गर्म होती है। जो शरीर में विटामिन सी के लेवल को बढ़ाती है और सर्दी जुकाम एवं फ्लू से लड़ने में मदद करती है
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विटामिन सी और ब्रोमेलैन से भरपूर अनानास की स्मूदी सर्दियों के दौरान इम्युनिटी को बढ़ाती है और सूजन को कम करती है।
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स्ट्रॉबेरी और पुदीने से युक्त यह रिफ्रेशिंग ड्रिंक आपके विटामिन C के इन्टेक को बढ़ाने के लिए एक कम कैलोरी वाला जबरदस्त विकल्प है।
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