अपने छोटे आकार के बावजूद, कीवी पोषण का खजाना है। बेहतर पाचन से लेकर चमकती त्वचा तक, आइए जानते हैं कि कीवी को डाइट में शामिल करना आपके लिए किन तरीकों से फायदेमंद हो सकता है:
Photo Credit: Freepik
कीवी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो पेट को पूरा साफ़ होने में मदद करते हैं और कब्ज से बचाते हैं। इसलिए यह कब्ज से परेशान लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
1
Photo Credit: Shutterstock
विटामिन C से भरपूर कीवी, बॉडी की इम्युनिटी को बढ़ाता है, जिससे शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने और बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है।
2
Photo Credit: Freepik
कीवी में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को कम करने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। जिससे दिल को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
3
Photo Credit: Freepik
कीवी में सेरोटोनिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो जल्दी नींद आने के साथ-साथ ज्यादा आरामदायक और गहरी नींद लेने में भी मदद करते हैं।
4
Photo Credit: Freepik
विटामिन-सी से भरपूर कीवी, प्लांट बेस्ड फूड्स से मिलने वाले आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। जिससे आयरन की कमी और कमजोर इम्युनिटी जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
5
Photo Credit: Freepik
कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो बढ़ती उम्र के साथ होने वाले मैक्यूलर डिजनरेशन से आपको बचाते हैं और आँखों को पूरी तरह स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
6
Photo Credit: Freepik