Written by: DIXIT RAJPUT
विटामिन B12 हमारे शरीर के नर्व सेल्स एवं रेड ब्लड सेल्स को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। हालाँकि प्राथमिक तौर पर यह एनिमल प्रोडक्ट्स में पाया जाता है, लेकिन कुछ ऐसी ड्रिंक्स हैं जो आपके B12 के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
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जानिये ऐसी 6 स्वादिष्ट एवं प्राकृतिक ड्रिंक्स के बारे में जो शरीर में B12 के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इन ड्रिंक्स को आप घर पर भी तैयार कर सकते हैं।
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अपने दिन की शुरुआत आप एक गिलास संतरे के जूस के साथ करें। मार्केट में उपलब्ध कई सारे ब्रैंड्स के ऑरेंज जूस विटामिन B12 से भरपूर होते हैं। या आप इसे घर पर बनाकर भी पी सकते हैं।
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करोंदे के तीखे स्वाद का आनंद लीजिये, जो कि विटामिन B12 का बहुत अच्छा स्रोत है। आप इसे बिना मिक्स किये भी पी सकते हैं या फिर इसका स्वादिष्ट मिश्रण तैयार करने के लिए इसे किसी अन्य जूस के साथ भी मिला सकते हैं।
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सोया मिल्क आम तौर पर विटामिन B12 से लैस होता है, इसका पौष्टिक और स्वादिष्ट मिश्रण बनाने के लिए इसे केले और स्ट्राबेरी जैसे फलों के साथ मिक्स करें।
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बादाम का फोर्टिफाइड दूध, विटामिन B12 का एक दूसरा अच्छा स्रोत है। आप इसका शेक बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर आप इसे ऐसे ही (बिना कुछ मिलाये) पी सकते हैं।
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फोर्टिफाइड कोकोनट मिल्क विटामिन B12 से भरपूर होता है और ये आपकी डाइट में पोषक तत्वों को बढ़ाता है। एक पौष्टिक एवं रिफ्रेशिंग ड्रिंक बनाने के लिए इसे अनानास के जूस के साथ मिक्स करें।
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अनार का जूस एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन B12 से भरपूर होता है। इसका मीठा और हल्का तीखा स्वाद इसे आपके डेली रूटीन के लिए एक टेस्टी ड्रिंक बनाते हैं।
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