Written by: DIXIT RAJPUT
लगातार बढ़ता वायु प्रदूषण न सिर्फ आपके फेफड़ों को नुकसान पहुँचाता है बल्कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में आपकी आँखों पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
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आइए यहाँ बताए गए 6 टिप्स की मदद से समझते हैं कि आँखों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, और कैसे इन्हें लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
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यूवी प्रोटेक्शन वाले अच्छे सनग्लास खरीदें। ये आपकी आँखों को हानिकारक किरणों से बचाते हैं और धूल और प्रदूषकों को आपकी आँखों में जाने से भी रोकते हैं।
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अगर आप ज्यादा धूल या केमिकल्स वाले वातावरण में काम करते हैं या समय बिताते हैं, तो प्रोटेक्टिव गॉगल्स का इस्तेमाल करें। ये आपकी आँखों को उन हानिकारक प्रदूषकों से बचाते हैं, जो उन्हें नुकसान पहुँचा सकते हैं।
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शुष्क हवा और प्रदूषक आपकी आँखों को ड्राई कर सकते हैं। अपनी आँखों को हाइड्रेटेड रखने के लिए लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें। खास तौर पर तेज़ हवा वाले मौसम में या प्रदूषित इलाकों में जाते समय।
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अपने हाथों को बार-बार धोएं साथ ही गंदगी और बैक्टीरिया को फैलने से रोकने के लिए अपनी आँखों को छूने से बचें। अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो आँखों में जलन से बचने के लिए उन्हें अच्छे से साफ़ करें और सुरक्षित तरीके से स्टोर करें।
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दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ। हाइड्रेटेड रहने से आपकी आँखों में नमी बनी रहती है और प्रदूषण के कारण होने वाली जलन कम होती है।
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अपने आहार में विटामिन A, C और E के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। गाजर, पत्तेदार सब्जियाँ, खट्टे फल और मछली, आँखों को स्वस्थ बनाए रखने और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
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