Written by: DIXIT RAJPUT
एक सुखद और आरामदायक जिंदगी के लिए आंखों को स्वस्थ रखना और उनकी रोशनी को बरक़रार रखना जरुरी है। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट, आँखों को स्वस्थ बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती है।
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आइए जानते हैं 6 ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं:
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बीटा-कैरोटीन से भरपूर, विटामिन A का स्रोत गाजर, आपकी आँखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है और उन्हें रतौंधी से बचाती है ।
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ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरपूर पालक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, आँखों को, नुकसान पहुंचाने वाली लाइट से बचाते हैं और मोतियाबिंद के खतरे को कम करते हैं।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फिश, आपकी आंखों की रेटिना को स्वस्थ बनाए रखने और उन्हें सूखेपन से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है।
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ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और ज़िंक का एक बेहतरीन स्रोत, अंडे आँखों को नुकसान से बचाने और दृष्टि में सुधार करने के लिए फायदेमंद हैं।
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बीटा-कैरोटीन का एक और बेहतरीन स्रोत शकरकंद, दृष्टि को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है और आँखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी, आँखों की रात में देखने की क्षमता को बेहतर बनाती है। साथ ही मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करती है।
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