मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए ये 6 चीजें खाने से करें परहेज

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। जिससे बालों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है। निरंतर ऊर्जा और बेहतर पोषण के लिए साबुत अनाज और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन चुनें।

अन-हेल्दी फैट और कैलोरी से भरपूर तले हुए खाद्य पदार्थ स्कैल्प के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। साथ ही बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। स्वस्थ विकल्पों के लिए बेक्ड या ग्रिल्ड खाने को चुनें।

बहुत ज़्यादा कैफीन शरीर और सिर की त्वचा को रूखा बना सकता है। जिससे बाल कमज़ोर हो सकते हैं। सीमित मात्रा में भोजन करें और हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी और हर्बल चाय का उपयोग करें ।

एल्कोहल, बालों के विकास के लिए आवश्यक, विटामिन और खनिजों को कम कर सकती है। चीजों को सीमित मात्रा में लें,और संतुलित आहार के साथ पोषक तत्वों की पूर्ति करना बहुत जरुरी है।

ज्यादा प्रिज़र्वेटिव एवं आर्टिफिशियल इंग्रीडिएंट वाला प्रोसेस्ड फ़ूड, शरीर में पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है। साबुत अनाज एवं पोषक तत्वों से भरपूर भोजन जैसे हरी सब्जियां एवं लीन प्रोटीन का इस्तेमाल करें।