सर्दियों में ठंड लगने की वजह से कई बार हमें सर्दी-जुकाम जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए कुछ विशेष चीजों को सेवन फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में:
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शरीर को गर्म रखने वाले गुणों के लिए जानी जाने वाली अदरक की चाय ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और ठंड से लड़ने में मदद करती है। यह पाचन और इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए भी बहुत अच्छी है।
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बादाम, अखरोट और तिल हेल्दी फैट और एनर्जी बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो ठंड के दिनों में आपके शरीर को गर्म और एक्टिव रखने में मदद करते हैं।
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गुड़ एक नेचुरल स्वीटनर है जिसकी तासीर गर्म होती है। इसे चाय के साथ या मीठे पकवानों में मिलाकर खाया जा सकता है। यह पाचन में सहायता करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे यह सर्दियों में सबसे पसंदीदा बन जाता है।
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बाजरा और रागी जैसे मोटे अनाज फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो आपके पेट को लम्बे समय तक भरा हुआ और शरीर को गर्म रखते हैं। ये अनाज सर्दियों में दलिया या रोटी बनाने के लिए एकदम परफेक्ट हैं।
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दालचीनी और लौंग जैसे मसालों को अपने भोजन या ड्रिंक्स में शामिल करने से आपके शरीर में गर्मी बढ़ती है। ये आपके सर्दियों के के खाने को और ज्यादा सुगंधित, स्वादिष्ट और पौष्टिक बना देते हैं।
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घर पर बने वेजिटेबल या चिकन सूप पौष्टिक और हाइड्रेटिंग होते हैं। सर्दी के मौसम में ये आपके शरीर को जरुरी पोषक तत्व और गर्मी प्रदान करते हैं।
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