Written by: dixit rajput
क्या आपको जोड़ो में दर्द और अकड़न की समस्या है? आप जो भी खाते हैं उसका सीधा प्रभाव शरीर पर पड़ता है। यहाँ बताए गए कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आपको इस समस्याओं से राहत पा सकते हैं।
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आइए जानते हैं कौन से हैं वो 6 स्वादिष्ट फूड्स, जो जोड़ों के दर्द को कम करने और सूजन से प्राकृतिक रूप से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
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सुनहरी और शक्तिशाली! हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें एंटीइन्फ्लामेट्री गुण होते हैं। जिससे यह सूजन को ख़त्म करने के लिए बेहद कारगर है। इसे गर्म दूध में मिलाएँ या अपने खाने में इस्तेमाल करें।
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मीठी और रसीली बेरीज, आपके जोड़ों के लिए बहुत अच्छी होती हैं। इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
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अपने रेगुलर कुकिंग ऑयल के रूप में एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल (जैतून का तेल) का इस्तेमाल करें। इसमें मौजूद हेल्दी फैट सूजन को शांत करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
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पालक जैसी हरी सब्जियाँ न केवल पौष्टिक होती हैं, बल्कि आपके जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती हैं।
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अपनी रेगुलर चाय या कॉफी की जगह एक कप ग्रीन-टी का इस्तेमाल करें। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
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क्या आपको सैल्मन या मैकेरल पसंद है? इनमें ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होता है जो सूजन को से राहत दिलाता है और आपके जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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