Written by: Dixit rajput
मैग्नीशियम एक जरुरी मिनरल है जो मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम को सपोर्ट करने से लेकर दिल को स्वस्थ बनाए रखने तक शरीर के विभिन्न कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिनमे मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है और इन्हें आप शरीर में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं:
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पालक और केल में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है साथ ही ये आयरन और कैल्शियम जैसे अतिरिक्त पोषक तत्व भी प्रदान करती हैं।
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मैग्नीशियम से भरपूर कद्दू के बीज, मैग्नीशियम के साथ-साथ जिंक और हेल्दी फैट का भी एक बेहतरीन स्रोत हैं।
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यह साबुत अनाज न केवल मैग्नीशियम से भरपूर होता है, बल्कि प्रोटीन और फाइबर भी प्रदान करता है, जिससे यह आपकी डाइट के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है।
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मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है और सूजन को कम करती है।
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मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक बेहतरीन स्रोत केले, मसल्स फंक्शन में सपोर्ट करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
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बादाम, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। जिससे ये हेल्दी और पौष्टिक स्नैक्स के रूप में एकदम परफेक्ट ऑप्शन बन जाते हैं।
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अपनी डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से शरीर में मिनरल्स के हेल्दी लेवल को मेंटेन करने, बेहतर नींद, मसल्स फंक्शन और पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
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