सर्दियां आपके दिल के लिए थोड़ी मुश्किल भरी हो सकती हैं, लेकिन कुछ आसान सी चीजों का ख्याल रखकर, आप सर्दी के मौसम में अपने नाजुक दिल को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
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ठंड के मौसम का मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम छोड़ देना चाहिए! योग, स्क्वाट या सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी इनडोर एक्सरसाइज का अभ्यास करें। धीरे-धीरे शुरू करें और शुरू में ही बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज करने से बचें, क्योंकि इससे आपके दिल पर दबाव पड़ सकता है।
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ठंड से धमनियाँ सिकुड़ सकती हैं और हृदय पर दबाव बढ़ सकता है। हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखने के लिए गर्म कपड़ो, कंबल और आरामदायक इनडोर टेम्प्रेचर के साथ शरीर को गर्म बनाए रखें।
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धूम्रपान और अत्यधिक शराब आपके दिल को नुकसान पहुंचाते हैं। धूम्रपान से हर कीमत पर बचना चाहिए, जबकि ठंड के मौसम में ज़्यादा शराब पीने से आपके दिल और शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
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सर्दियाँ अपने साथ फ्लू का खतरा भी लेकर आती हैं, जिससे दिल के लिए खतरा बढ़ सकता है। फ्लू की वैक्सीन लगवाकर सुरक्षित रहें, नियमित रूप से हाथ धोएँ और बीमार व्यक्तियों के संपर्क में आने से बचें।
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गर्म वातावरण बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। अचानक गर्म से ठंडी जगह पर जाने से बचें, क्योंकि इससे आपके दिल पर दबाव पड़ सकता है। ठंड से जुड़ी स्ट्रेस से बचने के लिए, घर के अंदर आरामदायक और स्थिर तापमान बनाए रखें।
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भले ही आप स्वस्थ हों, नियमित जाँच करवाने से दिल से संबंधित संभावित समस्याओं का समय रहते पता लगाया जा सकता है। ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को मॉनीटर करते रहें।
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