Written by: DIXIT RAJPUT
सिर्फ दूध ही कैल्शियम का एकमात्र स्रोत नहीं है। अंजीर शेक से लेकर हल्दी वाले नारियल के दूध तक, जानें ऐसे 7 स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय पदार्थों के बारे में, जो आपकी कैल्शियम की ज़रूरतों को पूरा करने और हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
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अंजीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। आप इसे खाने या शेक बनाकर पीने में इस्तेमाल कर सकते हैं। बादाम के दूध में अंजीर मिलाकर एक मलाईदार और कैल्शियम से भरपूर शेक बनाएं जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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बादाम और पालक दोनों ही कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं। इन्हें एक साथ मिलाकर पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी बनाएं जो आपके कैल्शियम सेवन को बढ़ाने के लिए बहुत बढ़िया है।
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दही, कैल्शियम का एक डेयरी-आधारित स्रोत है। जबकि चिया सीड्स कैल्शियम और फाइबर दोनों से भरपूर होते हैं। इन्हें साथ मिलाकर, आप एक ताज़ी और हेल्दी स्मूदी का आनंद ले सकते हैं।
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अनानास से स्मूदी में एक मीठा स्वाद आता है और केल कैल्शियम से भरपूर होता है। यह मीठी और पौष्टिक स्मूदी आपकी हड्डियों की हेल्थ को सपोर्ट करने के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक है।
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ये पौष्टिक ड्रिंक हल्दी के एंटी-इन्फ्लामेट्री गुणों को फोर्टिफाइड कोकोनट मिल्क के साथ मिलाती है। जो एक स्वादिष्ट और हेल्दी ड्रिंक है।
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फोर्टिफाइड संतरे का जूस कैल्शियम की डेली डाइट को पूरा करने का एक आसान एवं स्वादिष्ट तरीका है। साथ ही इससे हमारे शरीर को विटामिन C काफी अच्छी मात्रा में मिलता है।
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बादाम के दूध में कैलोरी कम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। जिससे यह डेयरी उत्पाद का एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है। कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने के लिए फोर्टिफाइड दूध चुनें।
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