Anoop Singh
हीमोग्लोबिन के बनने में आयरन का बहुत महत्वपूर्ण रोल है. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आयरन से भरपूर चीजें जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, केले, मूंगफली, ब्रोकली आदि का सेवन करें.
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विटामिन सी से शरीर में आयरन का अवशोषण बेहतर तरीके से होता है. इसलिए आयरन वाले फूड्स के साथ विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे कि संतरे, अंगूर, नींबू, आंवला आदि खाएं.
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कद्दू के बीज में आयरन के अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम और मैगनीज भरपूर मात्रा में मिलता है जो हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं. रोजाना सलाद में या स्मूदी में डालकर इसका सेवन करें.
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अनार में आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. हीमोग्लोबिन बढ़ाने का यह सबसे आसान तरीका है. रोजाना या नियमित अंतराल पर एक गिलास अनार जूस पिएं.
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शरीर में फोलेट की कमी से भी हीमोग्लोबिन का स्तर घटने लगता है. इसकी भरपाई के लिए फोलेट से भरपूर आहार जैसे कि राजमा, मूंगफली, पालक, एवोकैडो आदि नियमत रूप से खाएं.
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शाम को स्नैक्स के समय पर आप खजूर खा सकते हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो खजूर के सेवन से परहेज करें.
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घरेलू इलाज अपनाने के 1-2 दिनों के भीतर अगर बीमारी के लक्षणों में कोई सुधार नहीं होता है तो डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से संपर्क करें. अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं तो बिना डॉक्टर से सलाह लिए घरेलू इलाज ना अपनाएं.
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