दिमाग को एनर्जी से भर देंगी, सुबह की ये 7 आदतें

Written by: DIXIT RAJPUT

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क्या आप सुबह उठते ही दिमाग को ऊर्जा से भर देना चाहते हैं और अपनी याद्दाश्त को तेज करना चाहते हैं?

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अपनी सोचने समझने की क्षमता को बेहतर बनाने और पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए सुबह की इन आसान और असरदार आदतों को अपनाएं।

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पानी पिएं

सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से ब्रेन को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है और इससे आपका फोकस और मेमोरी दोनों बेहतर होते हैं।

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सुबह की धूप लें

हर सुबह कम से कम 10 से 15 मिनट धूप में बिताएं। सुबह की धूप आपके मूड को बेहतर करने में मदद करती है, साथ ही सोचने-समझने की क्षमता में भी सुधार करती है।

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पौष्टिक नाश्ता करें

अपने दिमाग को एनर्जी देने के लिए बेरीज, नट्स और अंडे जैसे  खाद्य-पदार्थों को डाइट में शामिल करें, जो हेल्दी फैट, विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं।

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आभारी रहें

हर सुबह यह लिखने की आदत डालें कि आप किस बात के लिए आभारी हैं। इससे आपके दिमाग को तनाव कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। साथ ही यह आपको भावनात्मक रूप से मजबूत करने और याद्दाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

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प्राणायाम करें

गहरी साँस लें और साँसों पर ध्यान लगाएं। गहरी साँसों पर ध्यान केंद्रित करने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे विचारों में स्पष्टता और एकाग्रता आती है साथ ही याददाश्त में भी सुधार होता है।

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मनपसंद संगीत सुनें

सुबह के समय संगीत सुनने से मूड और याददाश्त बेहतर होती है। मोटिवेशनल म्यूजिक याददाश्त, फोकस और सीखने की क्षमता को प्रभावित करने वाले मस्तिष्क के भागों को सक्रिय करता है।

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व्यायाम करें

सुबह का व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मस्तिष्क में खून के प्रवाह को भी बढ़ाता है, जिससे दिमाग की सोचने समझने की क्षमता में सुधार होता है और, फोकस बढ़ता है, साथ ही याद्दाश्त भी अच्छी होती है। 

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