Written by: DIXIT RAJPUT
फेफड़े हमारे शरीर के लगातार काम करने वाले अंगों में से एक हैं। आइए जानते हैं हम अपने फेफड़ों को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं ताकि हमारे शरीर में स्वस्थ ऑक्सीजन पहुँचती रहे।
Photo Credit: Freepik
फेफड़ों को स्वस्थ रखने एवं उनकी कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं।
Photo Credit: Freepik
धुआँ, केमिकल और धूल जैसे प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचें। अगर आप खराब एयर क्वॉलिटी वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें और बाहर निकलते समय मास्क पहनें।
1
Photo Credit: Freepik
रोजाना व्यायाम करने से फेफड़े मजबूत रहते हैं और ज्यादा अच्छे से काम कर पाते हैं। फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए पैदल चलना, तैरना या साइकिल चलाने जैसी एरोबिक एक्सरसाइज बहुत अच्छी हैं।
2
Photo Credit: Freepik
धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और सीओपीडी (COPD) सहित फेफड़ों की बीमारियों का एक प्रमुख कारण है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए उसे तुरंत छोड़ें।
3
Photo Credit: Freepik
भरपूर पानी पीने से आपके फेफड़ों में जमा बलगम पतला रहता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है और संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।
4
Photo Credit: Freepik
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार, खास तौर पर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज और पत्तेदार साग फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अदरक और हल्दी भी फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
5
Photo Credit: Freepik
टीके निमोनिया और फ्लू जैसे गंभीर श्वसन संबंधी संक्रमण से बचाते हैं। जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उचित अंतराल पर जरुरी टीके लगवाते रहें, खासकर फ्लू के मौसम में टीके लगवाना जरुरी है।
5
Photo Credit: Freepik
किसी ऐसे आसन, प्राणायाम या व्यायाम का नियमित अभ्यास करें जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में सहायक हो। सीधा बैठना और रोजाना सीने को स्ट्रेच करना जैसे अभ्यास फेफड़ों को पूरा फैलाने में मदद करते हैं।
6
Photo Credit: Freepik