हमारी मेमोरी, हमारे दैनिक जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। याददाश्त तेज होने से हमारी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है और सम्पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। याददाश्त को तेज करने के लिए इन आदतों को अपने जीवन में शामिल करें।
Photo Credit: Freepik
याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए अच्छी नींद बहुत जरुरी है। कोशिश करें कि आप हर रात लगभग 7 से 9 घंटों की नींद ले पाएं। यह आपके शारीरिक स्वास्थय को अच्छा करने और आपको एनर्जी से भरपूर रखने में भी मदद करेगी।
1
Photo Credit: Freepik
नियमित व्यायाम करने से मस्तिष्क में खून का प्रवाह बढ़ता है। जिससे आपकी सोचने समझने की क्षमता में सुधार होता है। साथ ही ये आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छा है।
2
Photo Credit: Freepik
अपने भोजन में मेमोरी को बूस्ट करने वाले खाद्य-पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियाँ, नट्स एवं वसायुक्त मछली को शामिल करें।
3
Photo Credit: Freepik
अपने दिमाग को एक्टिव रखने के लिए, पहेलियाँ सुलझाने, पढ़ने या नई स्किल्स सीखने जैसी गतिविधियों में शामिल हों।
4
Photo Credit: Freepik
माइंडफुलनेस जैसी मेडिटेशन तकनीकें आपके फोकस को बढ़ाकर आपकी याददाश्त को तेज बनाने में मदद करती हैं।
5
Photo Credit: Freepik
सामाजिक मेलजोल आपके दिमाग को उत्साहित रखता है। और याददाश्त को कमजोर होने से रोकता है। इसलिए सामाजिक व्यवहार बनाए रखें, लोगों से मिले-जुलें और बातें करें।
6
Photo Credit: Freepik
लम्बे समय तक तनाव में रहने से आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है। इसलिए तनाव को काम करने के लिए गहरी साँस लें और योग की स्ट्रेस को करने वाली तकनीकों का सहारा लें।
7
Photo Credit: Freepik
अगर आप गंभीर रूप से याददाश्त या दिमाग से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो सही इलाज और देखभाल के लिए किसी प्रोफेशनल की सलाह लें।
Photo Credit: Freepik