रोजाना एक केला खाना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। यहाँ 9 ऐसे कारण दिए गए हैं जिनकी वजह से आपको केले को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
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केला, जरुरी विटामिन्स और मिनरल्स जैसे विटामिन C, विटामिन B6, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप आसानी से इन पोषक तत्वों का फायदा उठा सकते हैं।
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इसमें पर्याप्त मात्रा में मौजूद पोटैशियम आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है, और आपको ह्रदय सम्बन्धी रोगों से बचाकर आपके कार्डिओवैस्कुलर सिस्टम को सपोर्ट करता है।
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केले में मौजूद डाइट्री फाइबर आपके पाचन को बेहतर बनता है एवं आपको कब्ज होने से बचाता है। केले का नियमित रूप से सेवन करके आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
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केले में मौजूद नेचुरल शुगर जैसे फ्रक्टोज़, ग्लूकोस, और शुक्रोज़ आपको एक एनर्जी बूस्ट देता है, इसलिए आप इसे एक्सरसाइज के पहले या बाद में भी खा सकते हैं।
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केले में ट्रिप्टोफन मौजूद होता है, जिसको हमारा शरीर सेरोटोनिन में बदल देता है, जो कि एक ऐसा न्यूरोट्रांसमीटर है जो हमारे मूड को सुधारने में मदद करता है,और स्ट्रेस के लेवल को कम करता है।
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केले में मौजूद पोटेशियम किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करता है और गुर्दे में होने वाली पथरी के खतरे को भी कम करता है। किडनी को स्वस्थ रखने में केला आपकी काफी मदद कर सकता है।
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केले में मौजूद फाइबर की वजह से आप लम्बे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करते हैं, जिससे आप ज्यादा खाने की आदत से बचते हैं और आपका वजन संतुलित रहता है।
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केले में मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्त्व होते हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, और उन्हें पूरी तरह स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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केले में मौजूद विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा की रंगत और चमक को बढ़ाते हैं एवं आपकी त्वचा को अधिक स्वस्थ एवं चमकदार दिखने में मदद करते हैं।
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