आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं ये 7 ड्राई फ्रूट्स

Anoop Singh

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ड्राई फ्रूट्स कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं जो खासतौर पर आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं.

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बादाम

इसमें विटामिन ई अधिक मात्रा में होता है. बादाम आंखों को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाता है साथ ही उम्र बढ़ने पर मोतियाबिंद समेत अन्य रोगों की संभावना को कम करता है.

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अखरोट

अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड का बहुत अच्छा स्रोत है. यह आंखों की कोशिकाओं की परत को ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से बचाता है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है.

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पिस्ता

इसमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होते हैं जो  हानिकारक ब्लू लाइट को फिल्टर करते हैं और मस्कुलर डिजनरेशन से बचाते हैं. पिस्ता में पाए जाने वाले विटामिन ई और हेल्दी फैट आंखों को स्वस्थ रखते हैं.

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काजू

जिंक से भरपूर होने के कारण काजू रेटिना को डैमेज होने से बचाता है और आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बनाए रखता है.

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एप्रिकॉट

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सूखे एप्रिकॉट फायदेमंद हैं. इसमें बीटा-कैरोटिन, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं.

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किशमिश

इसमें पॉलिफेनोलिक, फाइटोन्यूट्रिएंट पाए जाते हैं. किशमिश आंखों को फ्री रेडिकल डैमेज और मस्कुलर डिजनरेशन से बचाती है.

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अंजीर

अंंजीर में विटामिन ए. सी, ई और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये पोषक तत्व फ्री रेडिकल डैमेज से आंखों को बचाते हैं और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं.

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ध्यान दें  

ये सभी ड्राई फ्रूट्स आंखों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं. इनका सेवन आप करते रहें लेकिन अगर आपको नजर में धुंधलेपन, आंखों में दर्द जैसी कोई भी समस्या हो तो सिर्फ घरेलू उपाय अपनाने की बजाय डॉक्टर के पास जाकर अपनी आंखों की जांच जरूर कराएं.

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