- Anoop Singh
बच्चों में मांसपेशियों की मजबूती, उनकी लंबाई बढ़ाने एवं मस्तिष्क के उचित विकास के लिए उन्हें प्रोटीन युक्त चीजें खिलाएं. उन्हें दूध, दही, अंडे, चिकन आदि चीजें खिलाएं
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बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करने और पोषक तत्वों की कमी दूर करने के लिए उन्हें फल खिलाएं या घर पर फलों का जूस बनाकर दें. बाजार में मिलने वाले पैक्ड जूस छोटे बच्चों को ना दें.
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प्रासेस्ड फूड में चीनी और नमक की मात्रा जरूरत से ज्यादा होती है और ये चीजें बच्चों की सेहत को अधिक नुकसान पहुंचाती हैं.
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दूध बच्चों के लिए बेहद जरूरी है. इससे उन्हें सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं। अगर बच्चा दूध नहीं पीता है तो उसे मैंगो शेक, बनाना शेक या फलों का स्मूदी बनाकर दें.
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ड्राई फ्रूट्स और नट्स विटामिन और पोषक तत्वों के भंडार होते हैं. सीमित मात्रा में बच्चों को रोजाना ड्राई फ्रूट्स और नट्स खिलाएं. बच्चे ज्यादा छोटे हैं तो उन्हें ड्राई फ्रूट्स का पाउडर बनाकर खिलाएं.
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