अधिकांश लोग सुबह ब्रेड और बटर खाते हैं. ब्रेड मैदे से बना होता है और इसमें  प्रोटीन कम होता है. वहीं बटर में कैलोरी काफी ज्यादा होती है जो आपकी सेहत के लिए सही नहीं है.

पैनकेक भी मैदे से बनते हैं. इनमें फ़ाइबर और प्रोटीन की मात्रा कम होती है और कार्बोहाइड्रेट काफी ज्यादा होता है. इसे खाने से शरीर को कोई फायदा नहीं मिलता है.