- Anoop Singh
अपनी डाइट में लहसुन, मेथी, काली मिर्च, जीरा, नींबू, सरसों का तेल, पपीता, पालक जैसी हेल्दी चीजें शामिल करें.
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दिन भर आलसी बनकर एक ही जगह बैठे या लेटे रहना, बात-बात पर गुस्सा होना, ज्यादा शराब-सिगरेट पीना, ये सब आदतें छोड़ दें.
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अश्वगंधा, अर्जुन, त्रिफला या गोक्षुर से निर्मित आयुर्वेदिक दवाएं ब्लड प्रेशर के इलाज में बहुत उपयोगी हैं. आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेकर इनका सेवन करें.
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पंचकर्म प्राचीन काल से चली आ रही आयुर्वेदिक थेरेपी है जिसमें आयुर्वेदिक तेलों से मसाज के अलावा वमन और विरेचन जैसी विधियाँ अपनाई जाती है. यह थेरेपी हाइपरटेंशन के इलाज में मदद करती है.
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हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम, शवासन, वज्रासन आदि योगसान करें.
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