Written by: Dixit rajput
केले न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि पोषण के लिए भी बेहतरीन हैं। अपने डाइट में रोजाना एक केला शामिल करने से आपको जबरदस्त हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं।
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आइए जानते हैं रोजना एक केला खाने से आप किन हेल्थ बेनिफिट्स का लाभ उठा सकते हैं:
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केले में नेचुरल शुगर होती है जो तुरंत, लंबे समय तक चलने वाली एनर्जी प्रदान करती है। जिस वजह से यह आपका अगला प्री-वर्कआउट या पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स हो सकता है।
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केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को मेंटेन करने के साथ हार्ट फंक्शन में भी सपोर्ट करता है। नियमित रूप से 1 केला खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
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केले में डाइट्री फाइबर ज्यादा मात्रा में होते हैं, जो पाचन क्रिया को सुचारु रखने में मदद करते है और कब्ज से छुटकारा दिलाते हैं।
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इसमें ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन में सहायता करता है। जिससे मूड को बेहतर बनाने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
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केले में मौजूद फाइबर आपके पेट को लम्बे समय तक भरा रखते हैं, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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