चिया सीड्स अक्सर अपने हेल्थ से जुड़े फायदों की वजह से जाने जाते हैं। लेकिन क्या ये बच्चों के लिए एक अच्छा ऑप्शन है? आइए जानते हैं।
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चिया सीड्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड्, फाइबर और प्रोटीन सहित अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करते हैं और साथ ही पाचन में सुधार कर, ओवरऑल ग्रोथ में भी मदद करते हैं।
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चिया सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड्स का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं। जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य और सोचने-समझने की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए जरुरी है। बच्चों के आहार में इन्हें शामिल करने से उनके मानसिक विकास में मदद मिल सकती है।
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फाइबर से भरपूर चिया सीड्स बच्चे की पाचन क्रिया को सुधार कर, कब्ज होने से बचाते हैं।और अच्छे से पेट साफ़ करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर लम्बे समय तक पेट भरा महसूस कराकर वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
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चिया सीड्स में काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है। जो बच्चों में ग्रोथ और टिशूस को रिपेयर करने के लिए जरुरी है। खाने में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने के लिए चिया सीड्स एक अच्छा विकल्प है।
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चिया सीड्स को कई तरीकों से इस्तेमाल किया जाता है। इन्हें प्रयोग करना काफी आसान है। इन्हें स्मूदी,दही या ओटमील में मिलाएं। बच्चों के खाने की पौष्टिकता को बढ़ाने के लिए इन्हें बच्चों के खाने में शामिल करें।
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चिया सीड्स आम तौर पर सुरक्षित होते हैं। लेकिन बच्चे में एलर्जी या पाचन से सम्बंधित किसी भी समस्या का ध्यान रखें। शुरुआत में थोड़ी मात्रा से शुरू करें और देखें कि बच्चा कैसी प्रतिक्रिया देता है। अगर आपको कुछ भी असामान्य लगे तो कृपया डॉक्टर से संपर्क करें।
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