- Anoop Singh
27 June 2023
अगर रात में ठीक से नींद नहीं आ रही है तो सोने से पहले गुनगुना दूध पिएं. दूध में हल्दी मिलाकर पीने से और अच्छी नींद आती है.
सोने से करीब एक-दो घंटे पहले से ही मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल बंद कर दें. इन इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज से निकलने वाली ब्लू रेज आंखों को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं.
अपने बेडरूम को शांत और साफ-सुथरा बनाए रखें. कमरे में तेज रोशनी या तेज म्यूजिक नहीं होना चाहिए साथ ही आपका गद्दा भी आरामदायक होना चाहिए.
रोजाना रात में सोने और और सुबह उठने का एक समय निर्धारित करें. कुछ दिन तक ऐसा करने से रात में उस समय अपने आप नींद आने लगती है.
दिन में कई बार कॉफी पीने से भी रात में ठीक से नींद नहीं आती है. सोने से ठीक पहले तो कॉफी पीने से बिल्कुल परहेज करें.