एक बार में बहुत ज्यादा खाना खाने की आदत बदलें. अपनी प्लेट में सीमित मात्रा में खाना लें और पौष्टिक चीजें शामिल करें. इससे कैलोरी इनटेक कम होता है और वजन घटाना आसान हो जाता है.

प्रासेस्ड फूड में हानिकारक फैट और शुगर की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ सेहत के लिए नुकसानदायक है. इसलिए फास्ट फूड और पैक्ड स्नैक्स जैसे कि चिप्स, नमकीन आदि कम से कम खाएं.

अधिकांश लोग भोजन करते समय टीवी या मोबाइल देखते रहते हैं. इस गलत आदत की वजह से आप जरूरत से ज़्यादा खा लेते हैं और फिर मोटापे के शिकार हो जाते हैं. इसलिए खाते समय सिर्फ़ खाने पर ध्यान दें.