एक महीने में ही घट सकता है 4 किलो वजन, फॉलो करें ये टिप्स

Anoop Singh

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खाने की टाइमिंग बदलें  

पूरे दिन में 3 बार खाना खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में दिन में 6 बार खाएं. इससे मेटाबोलिज्म भी बूस्ट होता है और तेजी से वजन कम होने लगता है.

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फिजिकली एक्टिव रहें

आप कितने भी बिजी हों लेकिन रोजाना कम से कम एक घंटे कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें. आप जॉगिंग, स्विमिंग या साइकिलिंग कुछ भी कर सकते हैं.

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चीनी और नमक कम खाएं

जल्दी वजन घटाना है तो ज्यादा नमक या शुगर से भरपूर चीजों जैसे कि चिप्स, कोल्डड्रिंक्स, कुकीज, जैम, आइसक्रीम आदि का सेवन बिल्कुल कम कर दें.

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खूब पानी पिएं

वजन घटाने का सबसे कारगर और आसान तरीका है कि रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना शुरू कर दें. इससे मेटाबोलिज्म तेज होता है और पेट देर तक भरा हुआ महसूस होता है.

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प्रोटीन और हरी सब्जियां

अपनी डाइट में प्रोटीन, साबुत अनाज और हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में शामिल करें. इन चीजों के सेवन से कुछ ही दिनों में आपको वजन में फर्क नज़र आने लगेगा.

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