Anoop Singh
पूरे दिन में 3 बार खाना खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में दिन में 6 बार खाएं. इससे मेटाबोलिज्म भी बूस्ट होता है और तेजी से वजन कम होने लगता है.
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आप कितने भी बिजी हों लेकिन रोजाना कम से कम एक घंटे कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें. आप जॉगिंग, स्विमिंग या साइकिलिंग कुछ भी कर सकते हैं.
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जल्दी वजन घटाना है तो ज्यादा नमक या शुगर से भरपूर चीजों जैसे कि चिप्स, कोल्डड्रिंक्स, कुकीज, जैम, आइसक्रीम आदि का सेवन बिल्कुल कम कर दें.
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वजन घटाने का सबसे कारगर और आसान तरीका है कि रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना शुरू कर दें. इससे मेटाबोलिज्म तेज होता है और पेट देर तक भरा हुआ महसूस होता है.
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अपनी डाइट में प्रोटीन, साबुत अनाज और हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में शामिल करें. इन चीजों के सेवन से कुछ ही दिनों में आपको वजन में फर्क नज़र आने लगेगा.
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