Anoop Singh
चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये शुगर के पाचन और अवशोषण को कम करते हैं. इससे ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है.
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अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं. इन्हें नियमित खाने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलती है.
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ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए सीमित मात्रा में सूरजमुखी के बीज खाएं. इनमें मौजूद हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर की अधिक मात्रा ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है.
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ब्लड शुगर घटाने के लिए अपनी डाइट में कद्दू के बीज शामिल करें. फ्रूट शेक या शाम के स्नैक्स में कद्दू के बीज डालकर खा सकते हैं. यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को कम करने में मदद करता है.
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तिल के बीज में लिगनेन और एंटीऑक्सीडेंट होता है. यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. रोजाना सीमित मात्रा में इसका सेवन करें.
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घरेलू इलाज अपनाने के 1-2 दिनों के भीतर अगर बीमारी के लक्षणों में कोई सुधार नहीं होता है तो डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से संपर्क करें. अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं तो बिना डॉक्टर से सलाह लिए घरेलू इलाज ना अपनाएं.
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