लू के कहर से बचने के लिए आज से ही अपनाएं ये 10 उपाय

अगर कोई बहुत जरूरी काम ना हो तो इन दिनों धूप में निकलने से बचें. खासतौर पर दोपहर में 12 से 3 बजे के बीच जब धूप बहुत तेज होती है उस समय बाहर निकलने से आप लू की चपेट में जल्दी आ सकते हैं.

गर्मियों में ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है. इसकी भरपाई के लिए नियमित रूप से इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पिएं. इन्हें पीने से लू से भी बचाव होता है.

अधिक प्रोटीन वाले आहार या बासी खाना खाने से परहेज करें, क्योंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है. इसकी बजाय ताजे फल और सब्जियों से भरपूर हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लें.

अगर धूप में काम करना आपके लिए जरूरी है तो काम के दौरान टोपी, छाता या हल्के गीले कपड़े से अपने सिर और गर्दन को ढकें। आंखों को धूप से बचाने के लिए चश्मे का प्रयोग करें।

शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से परहेज करें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं. इसकी बजाय इलेक्ट्रोलाइट्स ड्रिंक्स, नींबू पानी या छाछ पिएं.