Written by: DIXIT RAJPUT
इंसान को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए खुश रहना भी जरुरी है। खुश रहने से आप ज्यादा बेहतर जीवन जीते हैं और अपने फैसलों को लेकर सकारत्मक रहते हैं।
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एक साधारण सी मुस्कान, और गहरी साँस लेने जैसी साधारण सी 7 आदतें, आपके जीवन में असाधारण बदलाव ला सकती हैं। इनका अभ्यास करना शुरू करें, और आप स्वभाविक रूप से ज्यादा खुश महसूस करेंगे।
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मुस्कुराने से मस्तिष्क में डोपामाइन रिलीज होता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। भले ही आप खुश न हों, तब भी मुस्कुराने की कोशिश करें- इससे काफी फर्क पड़ सकता है।
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सभी से विनम्रता से बात करें और जब मौका मिले तो दूसरों की सच्ची तारीफ करें। ऐसा करने से करने से न सिर्फ़ दूसरे का दिन बेहतर बनता है, बल्कि आपके अंदर खुशी की भावना भी बढ़ती है।
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धीमी, गहरी सांसें आपको शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। जब आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तब यह तरीका आपको हल्का और रिफ्रेश महसूस कराने में मदद कर सकता है।
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हर समय खुश रहने का दिखावा करने के बजाय, अपनी नकारात्मक भावनाओं को पहचानें और उनका समाधान करें। इससे आपको भावनात्मक रूप से विकसित होने और चीजों को दोबारा शुरू करने में मदद मिलेगी।
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अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से आपका दिमाग शांत हो सकता है और आपके विचार ज्यादा सपष्ट हो सकते हैं।
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मोबाइल फ़ोन और दूसरी डिजिटल डिवाइस से दूर रहने के लिए सप्ताह में कम से कम एक घंटा निकालें। इससे आपका दिमाग रिफ्रेश होता है और आप अपने आस-पास के माहौल से फिर से जुड़ पाते हैं।
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रोजाना ध्यान का अभ्यास करें। थोड़े समय के लिए किया गया ध्यान भी आपको मानसिक शान्ति देता है और आपके विचारों को स्पष्ट एवं मस्तिष्क को एकाग्र करता है।
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