- Anoop Singh
लंबाई बढ़ाने के लिए डाइट में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर चीजें जैसे कि दूध, दही और हरी सब्जियां शामिल करें. इसके अलावा जिंक से भरपूर चीजें जैसे कि अंडे, सी-फूड आदि खाएं.
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लंबाई बढ़ाने के लिए स्किपिंग (रस्सी कूद) और लटकने वाले एक्सरसाइज काफी उपयोगी माने जाते हैं. इसके अलावा स्विमिंग करें और बास्केटबॉल खेलें.
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दिन भर में 7-8 गिलास पानी पिएं. इससे शरीर अंदर से साफ होता है और मेटाबोलिज्म भी तेज होता है जिसका असर शरीर की लंबाई पर पड़ता है.
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आपको जानकार हैरानी होगी कि भरपूर नींद लेना भी लंबाई बढ़ाने में एक अहम फैक्टर है. रिसर्च के अनुसार, जब दिमाग रिलैक्स होता है उस समय ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है.
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कुछ रिसर्च के मुताबिक, सिगरेट पीने का असर शरीर की लंबाई पर पड़ सकता है और आपकी लंबाई छोटी रह सकती है. इसलिए धूम्रपान बिल्कुल ना करें.
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