Anoop Singh
घर से आप जब भी बाहर निकलें मास्क लगाना ना भूलें. मास्क लगाने से प्रदूषण या स्मॉग से होने वाले नुकसान से काफी हद तक बचाव होता है. प्रदूषण से बचने के लिए आप N95 मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं.
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दिन भर में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं. भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक तत्वों को बाहर निकालना आसान हो जाता है साथ ही शरीर भी स्वस्थ रहता है. इन दिनों सुबह और रात के समय गुनगुना पानी पीना अधिक फायदेमंद माना जाता है.
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अगर दिन भर में कई घंटे आपको बाहर प्रदूषित वातावरण में रहना पड़ रहा है तो हफ्ते में दो से तीन बार गर्म पानी की भाप लें. इससे फेफड़ों में संक्रमण का खतरा कम होता है.
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इन दिनों बाहर के खाने से बिल्कुल परहेज करें और घर पर बना पौष्टिक खाना खाएं. विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे कि संतरे, आंवला, नींबू या अंगूर अधिक मात्रा में लें.
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घर में प्रदूषण के प्रकोप से बचने के लिए आप एयर प्यूरीफायर का प्रयोग कर सकते हैं. इससे घर की हवा शुद्ध रहती है और आप बीमार होने से बच जाते हैं. संभव हो तो कार और ऑफिस में भी एयर प्यूरीफायर का प्रयोग करें.
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घर में प्रदूषण के प्रकोप से बचने के लिए आप एयर प्यूरीफायर का प्रयोग कर सकते हैं. इससे घर की हवा शुद्ध रहती है और आप बीमार होने से बच जाते हैं. संभव हो तो कार और ऑफिस में भी एयर प्यूरीफायर का प्रयोग करें.
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