Anoop Singh
अधिक प्रोटीन क्रिएटिनिन लेवल को बढ़ाता है. रेड मीट और डेयरी प्रोडक्ट से मिलने वाले प्रोटीन से किडनी पर काम का बोझ काफी बढ़ जाता है. इसकी बजाय अनाज और दाल से मिलने वाले प्रोटीन का सेवन करें.
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एक्सरसाइज करने के फायदे तो हम सभी जानते हैं. रोजाना एक्सरसाइज करने से वजन नियंत्रित रहता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है साथ ही किडनी स्वस्थ रहती है.
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खाने में नमक की मात्रा कम करना किडनी को हेल्दी बनाए रखने का सबसे आसान उपाय है. खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए नमक की बजाय मसाले और जड़ी बूटियों का इस्तेमाल किया जा सकता है.
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नियमित भरपूर मात्रा में पानी पीने से क्रिएटिनिन का स्तर नियंत्रित रहता है और किडनी स्वस्थ रहती है. इसलिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं.
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फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करने से क्रिएटिनिन लेवल कम हो सकता है. फाइबर से भरपूर ये चीजें ब्लड शुगर को रेगुलेट करती हैं और किडनी समेत संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं.
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