Anoop Singh
रोजाना खजूर खाने से शरीर के लिए आवश्यक कई जरूरी पोषक तत्व आपको आसानी से मिल जाते हैं. इसमें 277 कैलोरी, 75 ग्राम कार्ब्स, 7 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन के अलावा मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन और विटामिन बी6 पाया जाता है.
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रिसर्च के अनुसार, खजूर दिमाग को स्वस्थ रखने में भी सहायक है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिमाग को स्वस्थ रखते हैं और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं.
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गर्भावस्था के दौरान खजूर का सेवन महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है. इसे खाने से महिलाओं में आयरन और अन्य पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है साथ ही डिलीवरी के दौरान होने वाली दिक्कतें भी कम हो जाती हैं.
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100 ग्राम खजूर में लगभग 7 ग्राम फाइबर मौजूद होता है जो इसे बेहद खास बनाता है. इसे खाने से पेट देर तक भरा रहता है जिससे आप बार-बार खाने से बच जाते हैं साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होता है.
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कब्ज के मरीजों के लिए खजूर किसी वरदान से काम नहीं है. इसमें मौजूद फाइबर की अधिक मात्रा नेचुरल लैक्सेटिव की तरह असर करती है जिससे शौच के दौरान कोई कठिनाई नहीं होती है. इसे खाने से पाइल्स होने की संभावना भी कम होती है.
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