- Anoop Singh
बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं. एक्सपर्ट के अनुसार, अगर शरीर में कुछ विशेष पोषक तत्वों की कमी है तो आप कोई भी शैंपू या तेल इस्तेमाल करें बालों का झड़ना कम नहीं होगा.
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बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए विटामिन बी12 बहुत जरूरी है. इसके लिए अंडे, मछली और डेयरी प्रोडक्टस का सेवन करें.
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फोलेट की कमी होना बालों के गिरने का एक प्रमुख कारण हो सकता है. इसकी भरपाई के लिए डाइट में ब्रोकली, चुकंदर या अन्य पत्तेदार सब्जियां शामिल करें.
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बायोटिन की कमी से बाल रूखे और बेजान होकर टूटने लगते हैं. इसलिए अंडे, नट्स और मछली आदि का सेवन बढ़ा दें.
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विटामिन डी बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और बालों को लंबे समय तक स्वस्थ रखता है. अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो रोजाना कुछ देर धूप में बैठें या सप्लीमेंट लें.
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जिंक बालों को मजबूत बनाने के साथ उनमें अच्छी ग्रोथ भी लाता है. इसलिए जिंक की कमी ना होने दें. इसके लिए मशरूम, पालक, बीन्स और साबुत अनाज खाएं.
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