Anoop Singh
आम खाना आखिर किसे नहीं पसंद, और यह पौष्टिक भी बहुत है. इसमें विटामिन ए, ई और डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. लेकिन अगर आप हद से ज्यादा आम खा रहें हैं तो इससे आपको कुछ परेशानियाँ हो सकती हैं.
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आम में नैचुरल शुगर और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. अगर इन दिनों आप बेहिसाब आम खा रहें हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है.
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अगर आप बैठे-बैठे एक ही बार में ढेर सारा आम खा जाते हैं तो आपको पेट फूलने, गैस, डायरिया सहित पाचन की समस्या हो सकती है.
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चूंकि आम में नैचुरल शुगर होता है और ग्लाइसीमिक इंडेक्स ज्यादा होता है. इसलिए ज्यादा आम खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. डायबिटीज के मरीज होने पर तो समस्या और बढ़ सकती है.
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ज्यादा आम खाने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलन की समस्या हो सकती है, खासतौर पर पोटैशियम का स्तर बिगड़ सकता है. जिससे किडनी और दिल की सेहत को नुकसान पहुंच सकता है.
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आम के छिलकों में पाए जाने वाले यूरोशिऑल नामक पदार्थ की वजह से कभी-कभी आम खाने के बाद मुंह या होंठों पर दाने निकल जाते हैं और खुजली होने लगती है. इसलिए आम को अच्छी तरह धुलकर और सीमित मात्रा में ही खाएं.
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आम में कई तरह के यौगिक होते हैं. अधिक मात्रा में खाने से ये ब्लड थिनर और एंटीकॉगुलेंट जैसी दवाओं के प्रभाव को रोक कर शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं.
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कुछ लोगों को आम से एलर्जी हो सकती है. ज्यादा मात्रा में आम खाने से त्वचा में खुजली और रैशेज की समस्या हो सकती है. ऐसे लक्षण दिखने पर डॉक्टर से संपर्क करें.
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